Siema chciałbym cos wziąsc na porost masy miesniowej poniewaz mam lekka nadwage i chce spalic ten tłuszcz ale nie orientuje sie zabardzo w ty i nie wiem co wziasc na pierwszy raz poradzcie cos przeszukujac rózne zróbła natknołem sie na ANABOLlC BCAA VIP i TREC Kre-Alkalyn Extreme co myslicie o tym bedzie dobre na pierwszy raz
Witam, mam takie pytanie.. ponieważ mam zamiar tynkowac pomieszczenie na silkę i nie wiem czego użyc, dodam, ze na scianach jest aktualnie stara cegła i normalny tynk, który próbowałem kłaśc (MP50) po zaschnięciu przy lekkim uderzeniu odpada? Czym mógłbym to otynkowac?? pozdrawiam. Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-10-28 18:52:30
witam jestem po 1 strzale agi iniekcje zrobilem w bark po czym stracznie mnie bolalo cale ramie tylko ze to nie byl bol miesnia co bardziej skory takie szczypanie powiazane z bolem (nie wiem jak to dokladnie okreslic) i oto pytanie czy to moze byc sprawka igly bilem 0,6 mm ciezko ogolnie sie wbijalo sok strasznie powoli trzeba bylo wtlaczac czy [...]
Witam! Jestem nowy i kompletnie zielony w sprawach bilansowania odpowiednich diet dla zbicia wagi Czy ktoś by mi mógł pomóc, ułożyć dla mnie jakąś przykładową dietę? Nie wiem czy to odpowiednia strona była żeby obliczyć zapotrzebowanie na kalorie z góry dziękuje za każdą pomoc Zmieniony przez - Flavex w dniu 2010-01-09 22:09:37 Zmieniony przez - [...]
witam mam 21 lat 171cm ok 70kg. Mam problem nie wiem jak dobrac ilosci białka, węgli i tłuszczy. Mam problemy z przybraniem masy jak juz gdzies przybywa to w okolicy brzucha i boków
chcialbym rozpoczac prace w wieziennictwie,konkretnie jako straznik wiezienny,lecz nie wiem jak mam sformulowac list motywacyjny...prosze o jakis schemat jak mam ten list motywacyjny napisac i co ma on zawierac,a czego nie pisac...
Siema mam pytanie I posiłek - Węglowodany (złożone lub proste?! Tego nie wiem!) II posiłek: Jakieś białko proste np. jogurt + owoc III posiłek przed treningiem: Węglowodany złożone + białko IV posiłek po treningu: Węglowodany proste + białko + owoc V posiłek: Białko Chcialbym abyscie dopisali jakie to moga byc posilki bo nie rozumiem nazw zlozone [...]
Witam, mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 92kg. Dużo razu zabierałem się za "odchudzanie" jednak po niedługim czasie mój zapał znikał. Teraz jednak chcę się za to zabrać na dobre. Czytałem trochę o odchudzaniu jednak nie wiem jak połączyć to w całość. Mógłby ktoś polecić mi dietę, co jeść a czego unikać oraz jakie ćwiczenia zastosować aby całe [...]
Siemka, Chodzę na siłownie w szkolę, a w domu chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha. Progres na siłowni jest :D ważę 60 kg a na klatkę biorę 90. Jednak że nie wiem jak ćwiczyć w domu. Ćwiczyłem A6W Jednak że wyczytałem że szkodzi na kręgosłup. Czy to jest prawda? Jakie ćwiczenia polecacie?
[...] wywalało brzuch do przodu. Myślałem że może to wina ww ale trochę poczytałem, i doszedłem do wniosku że mam bardzo słaby brzuch do tego wada postawy. Tylek cofnięty lędźwia wypchnięte do przodu co + pełen brzuch daje taki efekt. Zacząłem robić vaccum ale nie wiem czy coś jeszcze dodać? Może ktoś mi ułożyć plan na brzuch żeby wzmocnić całość?
prosze o odpowiedz na ponizsze pytanie: czy jazda na rowerze (okolo 20km)bezposrednio po treningu na nogi jest pozytywna czy negatywna na ta partie chcialem popracowac troche nad brzuchem wiec po kazdym treningu robie 20km na rowerze wiec nie wiem czy jest to wskazane po powyzszym treningu ....ja używam umyslu, by pokazać swój gniew ...
Witam trenuje od pewnego czasu boks , no i zaczynam sparingi i kupiłem szczęke itd. no i mam pytanie bo kiedyś tam połamałem se pierwszego zęba w pół na ukos i mam zamiast tego koronke no i nie wiem czy jesli bede miał szczęke to jest możliwość połamania tego. jeśli ktoś wie niech da znac czy tak czy nie
Witam. Jestem obecnie na diecie na "mase". Wczoraj natknąłem sie na artykuł o tkance tłuszczowej na poziomie 20%. Chodzi o to ze powinno wpierw zrzucić fat a dopiero robić mase?! Bo inaczej większość będzie makroskładników będzie odkładało sie w tłuszcz? Nie wiem co teraz robić mój obecny poziom fatu wynosi 18%. Jak myślicie mogę dalej [...]
witam mam problem z kreatyna ! zaczalem ja brac i zauwazylem ze sila mi spadla. Biore juz ja 20 dni i nie wiem co jest czy ja odstawic czy co zrobic. ale sila mi spadla strasznie wczesniej na klate bralem 60 a teraz 50 dusze jak wtedy 60 co jest?? prosze o pomoc pozdrawiam MrBUBU
Od niedawna naszła mnie cheć zaczac zadbac o siebie ale totalnie nie wiem jak zaczac co brac czego nie po ile cwiczyc co jest wogule jestem totalnie zielony a chciał bym w rok zaczac wygladac pozytywnie(tak zeby laski leciał na klatke:))) ) Mam 188cm wzrostu 19 lat i waze 75kg
witam.Mam takie pytanie teraz jestem w 5 tygod brania propa 100 mg c2d i deci 200 mg c7d.Planuje to przedłuzyc jeszcze do 8 tyg.I wlasniE POTEM NIE WIEM JAK ZROBIC.Czy powinienem sie najpierw odblokowac clomidem i zaczac brac wino z clenem czy nie odblokowywac sie.Wogóle co byscie proponowali na zgubienie tłuszczu po kuracji.Mam zamiar uzyzc clenu [...]
Nie wiem czy czytaliście post tankmana w temacie Pride Bushido 8, ale na tejże gali zadebiutuje w PRIDE Kimo Leopoldo Jego przeciwnikiem będzie pogromiony ostatnio przez Baroniego - Ikuhisa Minowa Fajnie będzie zobaczyć Kimo w ringu - lubię tego gościa Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-06-29 18:49:15
witam wszystkich! Posiadam Krossa v3, kupiłem go w pośpiechu zeby na czymś jeździć, jednak teraz jego osprzęt nie nadaje sie do moich preferencji, przede wszystkim ciągle coś haczy, ociera, hałasuje. Nie mam aktualnie funduszy na nowy rower, powiedźcie czy wymiana tylnych(Shimano TX-50) i przednich(Shimano TY10) przerzutek na Shimano Alivio [...]
Czy to jest dobre połaczenie: 1.HMB REVOLUTION, ARGININA, TLENEK AZOTU 2.Białko WPC80 3.Kreatyna Magna Power (chelat magnezu) 1. czytając skład tego specyfiku to jest tylko jedna substancja mianowicie: beta-hydroksy beta-metylomaślan argininy - pisze ze to wszystko jest w tym jednym. 2. no to chba kazdy zna :) 3.Tu mam duze wątpliwości - piszą [...]
Witam. Ostatni tydzień mojego FBW - seria Wl, jestem idealnie rozgrzany, po przysiadach i mc. Wyrywam sztangę, a nadgarstek zaczął okropnie boleć. Technikę mam raczej opanowaną, rąk nie zginam w nadgarstkach jak wyciskam. Zrobiłem prowizoryczny usztywniacz - bólu nie było. Dlaczego boli mnie nadgarstek tylko u jednej ręki? Rozgrzewka jest więc [...]
